9 Съвети за самообслужване за мъже, които разбиват рутина

  • Chantal McCulligh

 

Един от най-големите митове е, че самообслужването е само за жените. Това не може да бъде по-далеч от истината. Самообслужването не е дерезирана практика, това е човешка необходимост, особено в тези силно стресиращи времена, които в момента се опитваме да навигираме. Самообслужването е начин да направим запас от това, което се случва в живота ни, как се справяме с външни стреси и неща, които можем да направим, за да се погрижим за нашето физическо, духовно и психическо благосъстояние. Тези практики могат да бъдат малки измествания в нагласите, чак до промяната на траекторията на нашите напълно, всичко зависи от това къде се намирате в живота. Ето няколко съвета за самообслужване за мъже, които биха могли да променят живота ви за по-добро:

тактически портфейл, тънък портфейл, тънък портфейл, мъжки портфейл, портфейл от въглеродни влакна

Вземете екрана

След като приключите с четенето на тази статия, изключете телефона си, затворете лаптопа си или изключете дисплея на лаптопа си за 15-20 минути. Затворете очите си, вземете няколко дълбоки вдишвания и или отидете да направите нещо друго, или просто седнете и дайте очи (и мозъка) почивка. Ако можете да стиснете с 20% по-малко време за екрана на ден, потенциално може да намалите нивата на кортизола, да намалите тревожността си и да се чувствате повече в живота си.

Направете нещо напълно спонтанно

Едно нещо, което води до изгаряне или работа на умора е монотонност. Повечето от нас не процъфтяват, като вършат същите дейности и задачи отново и отново. Ние не се чувстваме интелектуално оспорвани и със сигурност не се чувстваме изпълнени. Ако работите от дома си, на обяда си, вземете ключовете си и отидете на шофиране. Или хвърлете на вашето движение и натиснете любимия си парк или пътека. Още по-добре, вземете следобед, вземете камерата, опитайте ръката си на някаква природна фотография. Пропуснете по поръчка, само това и отидете да пазарувате за това Тактически портфейл Изследвахте за известно време. Ако животът се чувства като на повторение, променете го, дори ако е само следобед.

Атакувайте един дълъг просрочен проект у дома

Всички сме получили този текущ списък от неща, които се нуждаят от това. Това може да бъде основен ремонт на дома, организирането на претоварване, или подреждане на гаража ви. Може да прочетете това мислене: "Как почистването ще ме накара да се чувствам по-добре, мразя почистването." Въпреки омразата си, за да останете организирана, този катастрофален ъгъл на стаята ви или пропускащата тръба под мивката в кухнята вероятно е била нанесена за вас за някой път, помислете колко добре ще се почувствате да се погрижите за това? Малките постижения помагат за изграждането на нашето доверие, борба с претоварване и често ни вдъхновяват да се справяме с други незавършени проекти.

Попитайте за положителна обратна връзка от приятели и колеги

Една от причините, поради която всички ние се нуждаем от себе си, е толкова отчаяно, защото ходим много малко за себе си. Имаме негативния разговор на себе си до хиляда и това, от което наистина се нуждаем, е някакво валидиране в редица области в нашия живот. Не мислете за това като просто "риболов за комплименти", а по-скоро, правейки някаква душа, която търси и научи, че как възприемате себе си, не е как другите ви виждат. Ние сме най-лошите ни критици и нашите приятели, семейство и работни колеги са в състояние да видят нещата, които не го правим.

Освободете негативни или токсични хора в социалните медии

Задайте известно време в деня си за тази еднократна задача. Преминете през списъка със социални медии, анализирайте кои сте следващи и погледнете кой ви следва и се занимавате с вас на тези платформи. Ако има хора, които винаги оставят негативни коментари или се опитват да започнат аргументи, да се запитат; Дали тези хора ме карат да се чувствам по-добре за себе си? Сега това не означава да преминете и изтривате всички, които не са съгласни с вас, защото е толкова важно да имате дискурс с хора, които държат различни гледни точки, отколкото не. Въпреки това трябва да запазите само онези, които са способни на почтен разговор. Още по-добре, придържайте се към тези марки и индивиди, които предават възвисяващи, положителни съобщения.

Присъединете се към група за мъже

Често забравяме, че хората са естествено ориентирани към общността същества. Нуждаем се от връзка, особено по време на време, когато всички сме принудени да изолират. Един от най-големите подаръци, които мъжете могат да дадат, е глас по въпроси, за които обикновено не се говори. Групата на мъжете е безопасно пространство, за да говори за неща като психическо здраве, мисли за самонараняване, стрес и тревожност, връзката борба и всичко друго, което може да се страхувате да обсъдите страха от съд.

Вземете незабелязано пребиваване

Ако сте били достатъчно щастливи, за да запазите работата си по време на тази пандемия, вероятно сте се забили у дома или сте работили през цялата година, без да отделите почивка за почивка, защото, къде ще отидете! Но ако не вземете удължена почивка от работа, рискувате да изгаряте и това ще ви върне психически. Имате нужда от почивка! Възможно е да не можете да преместите самолет, за да се насладите на плажове за палмони и тюркоазени води, но можете да си резервирате се в хубав хотел, да поръчате рум сървис, да извадите това Тактически портфейл и се поглъщате за масаж. И наистина да се почувствате, че сте на почивка, хвърлете на "извън офиса" на имейла си, изключете телефона и се насладете на няколко дни, като не сте на претоварване на информация.

Организирайте нощна нощ

Смехът е част от най-доброто лекарство, буквално. Научно е доказано, че смяхът намалява кръвното налягане, което задейства много необходимите ендорфини, разпространява негативни мисли и цяло множество други неща, които правят тялото добро! Заедно със смях, свързване с тези, които обичаме и се грижим за това, също е добро за нас, така че, а не обикновен стар фестем или skype чат, планирайте игри през нощта, с награди. Бинго, карти срещу човечеството, Pictionary и Harades са всички везни опции за игра, които можете да опитате над мащаба, която незабавно ще осветява настроението и ще доведе вашето племе заедно.

Напишете и изпратете пощенски картички

Кога за последен път сте написали някого действително писмо, хвърли го в плик и го изпрати по пощата? Може да нямате време да пишете пълнопрашени писма, но това, което можете да направите, е да вземете някои пощенски картички от местен магазин за подаръци, да напишете някои положителни утвърждения и нека вашите приятели и семейство по света да знаят, че въпреки че не сте може да бъде с тях лично, мислиш за тях.

 

Така че, вземете своя Тактически портфейл и инвестирайте в собствената си грижа.

Teilen:

Älterer Post Neuerer Post